Беговая дорожка - быть, или не быть?

Своё знакомство с Беговыми дорожками, предлагаю начать с их классификации, что в свою очередь поможет Вам в дальнейшем сделать правильный выбор при покупке Беговой дорожки.

            И так, беговые дорожки делятся на два основных типа, - Механические беговые дорожки, и Электрические беговые дорожки. Начнём рассматривать беговые дорожки с механической системой нагрузки, что они из себя представляют. В первую очередь Механические беговые дорожки не имеют мотора, то есть полотно приводится в движение непосредственно усилиями самого спортсмена и следовательно почти полностью приравнивается к обычному бегу, и влечёт за собой дополнительную нагрузку на мышцы ног и суставы в целом. Такой тип дорожек может подойти далеко не каждому, тут преградой может стать варикозное расширение вен, проблемы с суставами. К тому же максимальная информация которая доступна для отслеживания далеко не полная, и состоит из: контроля пройденной дистанции, скорости, пульса и затраченных калорий за время тренировки. Не будем упускать из виду и то, что на механических беговых дорожках у Вас нет необходимости бегать с постоянной скоростью, здесь система нагрузки полностью зависит только от Вас, будь то неспешный шаг или же стремительный бег. К плюсам можно отнести и то, что, не имея электромотора в качестве движущей силы полотна, Вы не тратитесь на электроэнергию, и Вы не привязаны к розетке. К тому же такие беговые дорожки стоят намного дешевле, чем электрические беговые дорожки. Один из основных минусов Механических беговых дорожек является отсутствие программ тренировок в компьютере и автоматический контроль, и уже после, неравномерность движения полотна.

            В свою очередь Механические беговые дорожки делятся на две группы по системе нагрузки и торможению: обычные и с магнитной системой нагрузки. Отличия у них состоят в плавности хода, у обычных могут чувствоваться рывки сопутствующие с движением полотна.

            Электрические беговые дорожки главным образом отличаются от Механических, наличием электромотора который приводит в движение полотно. Это в свою очередь снимает дополнительную нагрузку на ноги и суставы, а так же, обеспечивает плавность хода полотна и постоянную скорость заданную программой или вручную.

Теперь предлагаю рассмотреть поэтапно строение электрических беговых дорожек, начнём с электромотора,- это сердце беговой дорожки. Они бывают разных мощностей, от 1 л.с. и выше, но при этом скорость может быть одинаковая. Эта особенность вызвана шириной и длиной бегового полотна, так как чем больше площадь полотна, тем больше энергии необходимо на приведение его в движение, но и тем больший вес и шаг такая беговая дорожка может Вам предложить. Предпочтительней выбирать беговую дорожку с электромотором, постоянная мощность которого достигает 1,5 – 2,0 л.с., это обеспечит комфортное и долговечное использование беговой дорожки.

            Беговое полотно, предпочтительней выбирать беговую дорожку у которой многослойное, и по возможности двухстороннее беговое полотно. В таком случае оно будет служить дольше, при износе его можно будет перевернуть и продолжить эксплуатацию. Беговые полотна различаются по ширине и длине, чем шире беговое полотно, тем больший вес оно может выдержать, от длинны полотна зависит длина шага человека, а следовательно и рост. В некоторых беговых дорожках используется амортизационная система бегового полотна, что в свою очередь снимает нагрузку с суставов при беге или ходьбе, и обеспечивает мягкую и комфортную тренировку. Так же на всех типах беговых дорожек, есть возможность регулировки угла наклона, что влечёт за собой увеличение или уменьшение нагрузки. Регулировка угла наклона бывает двух типов: механическая, и автоматическая с помощью электродвигателя. Рекомендуется подбирать длину и ширину бегового полотна таким образом, что бы при ходьбе или беге, Вы не спотыкались и не ставили ступни непосредственно на края тренажера. Это убережёт Вас от                                                                       падений и возможных травм.

            Компьютер и датчики пульса, благодаря им, мы можем следить за темпом тренировки и состоянием своего здоровья. Компьютеры отличаются в основном количеством выводимой информации и набором программ тренировок. Желательно выбирать такую беговую дорожку, компьютер, у которого вывод информации и управление наиболее удобный для Вас, так как в основном управление происходит во время бега. Датчики пульса, могут располагаться на рукоятках, цепляться на мочку уха, либо же на самом компьютере в виде небольшой кнопки сканера. Благодаря этим датчикам, компьютер снимает показания пульса и может в автоматическом режиме регулировать степень нагрузки. Рекомендуется, в ручном режиме выставлять нагрузку, при которой Ваш пульс не будет превышать 65-80% от Вашего максимального пульса.

            И в завершении статьи хочу подчеркнуть, что, все беговые дорожки в не зависимости от своего типа, при правильных тренировках, позволяют укрепить не только сердечно-сосудистую и дыхательную систему организма, но и сбросить пару-тройку килограмм. Ведь при беге у человека задействовано огромное количество мышц, что приводит к колоссальной затрате энергии. Но не забывайте, при тренировке пульс не должен превышать 65-80 % от Вашего максимального пульса, придерживаясь этого простого правила, поможет Вам, избежать неприятных последствий или травм при тренировке.